Pilates Reformer یک قطعه همه کاره از تجهیزات تناسب اندام است که سیستم مقاومتی مبتنی بر فنر- را با کالسکه کشویی ترکیب می کند. در درجه اول از طریق تمرینات مقاومتی پویا به طیف گسترده ای از مزایای دست می یابد: گروه های عضلانی عمیق را تقویت می کند، انعطاف پذیری و هماهنگی را افزایش می دهد و وضعیت و ثبات مفصل را بهبود می بخشد. برای افرادی با نیازهای تناسب اندام متنوع مناسب است و هم قابلیت های توانبخشی و هم تمرینات چربی سوزی کارآمد را ارائه می دهد.
1. فعال سازی و تقویت گروه های عضلانی عمیق
سیستم مقاومت فنری قابل تنظیم Reformer امکان هدف گیری دقیق عضلات هسته عمقی (مانند عضلات عرضی شکم و کف لگن) را از طریق حرکاتی مانند هل دادن، کشیدن و تثبیت می دهد. برخلاف تمرین سنتی، ناپایداری کالسکه کشویی گروههای عضلانی کوچکتری را برای حفظ تعادل درگیر میکند و در نتیجه استقامت و قدرت عضلانی کلی-بهویژه در قسمت مرکزی، باسن و پاها را افزایش میدهد.
2. بهبود انعطاف پذیری و تحرک مفاصل
ماهیت کشویی کالسکه امکان دامنه حرکتی بیشتری را در طول کشش پویا فراهم می کند. ورزشهایی مانند لگد زدن به پشت پا یا کشش ستون فقرات، ماهیچهها و فاسیا را بهطور ایمن کشیده میکنند و سفتی را تسکین میدهند. این به ویژه برای افراد کم تحرکی که به دنبال رفع محدودیت تحرک در شانه ها، گردن و باسن هستند مفید است.
3. اصلاح وضعیت بدن و افزایش تعادل
تمرین نیاز به حفظ ثبات بالاتنه و کنترل دقیق حرکت دارد. تمرین مداوم می تواند عادات وضعیت نامناسب مانند شانه های گرد، قوز پشت و شیب قدامی لگن را اصلاح کند. مقاومت متغیر ارائه شده توسط فنرها همچنین حس عمقی و هماهنگی عصبی عضلانی را بهبود می بخشد و خطر آسیب در طول فعالیت های روزانه را کاهش می دهد.
4. چربی سوزی و تقویت بدن کارآمد
حرکات پویا و مرکب-مانند پرش یا پریدن همراه با حرکت کالسکه{1}}ضربان قلب را افزایش داده و کالری می سوزاند. با تنظیم مقاومت، کاربران میتوانند به طور همزمان عضله بسازند و چربی را کاهش دهند، تعریف ماهیچهای لاغر و فشرده را بسازند-که آن را به انتخابی ایدهآل برای کسانی که بر شکلدهی و مدیریت بدن متمرکز هستند تبدیل میکند.
